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作者： 內藤誼人
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好讀心術不學嗎？
職場暗黑心理大師內藤誼人教你
全天下上班族都想學的獨門絕技，
主動出擊不ＮＧ，掌握每個人的行動，表現得聰明得宜！
職場暗黑心理大師內藤誼人告訴你：
●回應的音量大小，可以看出一個人的自信程度？
●一杯咖啡加了多少糖，可以看出疲勞程度？
●真笑還是假笑可以用頰骨確認？
●習慣咬東西的人，大多是悲觀主義者？
●跟著帥哥美女就有機會出人頭地？
本書是讓你在職場無往不利的至勝寶典！
書中提出的每一招，都有研究數據證實，絕非空穴來風！
看穿人心的心理學技巧，主導權在你手裡！
「郵件超過3天才回覆，這個人在工作上的表現應該好不到哪去吧！」
從回郵的時間就能判斷一個人的「自尊心」強弱，與是否「能幹」！
「參加應酬時，重點要放在集合前的時間！」
跟在主辦人身邊幫忙，你就有機會收集情報，探聽到「誰誰不合」「誰誰酒品很差」等各種八卦！
「可以臨時交代工作的人，不能找完美主義者！」
完美主義者都有拖拖拉拉的傾向，若你需要一個能迅速辦妥工作的對象，找個粗枝大葉的人就對了。
「下午成交的機率比較大！」
下午是人的「感性時間」，不趁此時談生意趁何時？
「坐下時雙腿自然敞開，代表客戶對我毫無戒心，是個好現象！」
對付擅長偽裝的客戶，看坐姿就對了！雖然笑得很誇張，但膝蓋卻閉得緊緊，看來客戶還沒敞開心房呢！
「像我這種笨蛋，智商當然很低囉！」
如果你習慣像這樣自貶，小心真的被當成智商不足的傻Ｂ！
「你有沒有興趣或嗜好？」
在面試時被問到這句話，千萬不要回答「沒有」，否則會被當成對工作消級的魯蛇！
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作者： 內藤誼人
新功能介紹- 原文作者：Naito．Yoshihito
- 譯者：藍嘉楹
- 出版社：世潮
新功能介紹 - 出版日期：2014/10/02
- 語言：繁體中文
突破盲點讀心術：56招立刻抓住重點，自己的前途自己救
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內容來自YAHOO新聞
更年期肥胖怎麼瘦？營養師：關鍵是這招
【華人健康網文／蘇妍臣營養師】女人呀！知道什麼窈窕和臃腫的「黃金交叉線」嗎！只要「這樣做」，就能戰勝體脂肪！
更年期肥胖怎麼瘦？營養師：關鍵是這招...
「年輕時的我，怎麼吃也都不會胖，現在怎麼變成喝水也會胖？」坐在衛教室的林阿姨，深深的嘆了一口氣。「我半年已經胖五公斤了！」
我清清喉嚨，博客來書店決定問五個問題，來確立我的診斷。
「阿姨吃的很少，體重不減反增？」對！
「年輕時都是胖屁股和大腿，年紀大了就專胖肚子」對！
「以前沒運動，都靠少吃，或是吃藥來減肥」對！
「年輕不愛曬太陽，年紀大了常會腿抽筋」對！
「月經已經好幾個月都沒來了！常常身體熱到流汗，但是手腳冰冷？」對！
更年期肥胖怎麼瘦？營養師：關鍵是這招...
我拍了拍阿姨，歡迎她成為「更年期肥胖症候群」的一員。
什麼是「更年期肥胖」？根據「ACSMs Health & Fitness Journal」指出，當女性在更年期後，因為體內賀爾蒙改變，導致身體一連串的變化。
舉例來說，號稱「瘦身關鍵」的肌肉，會在更年期後大幅下滑；此外，「脂肪重分配」—贅肉從大腿和屁股，轉移到和心臟很近的腹部，造成女性在更年期後，罹患糖尿病、高血壓及心血管疾病的機率大大增加。
「難道還要再少吃一點？」林阿姨說：「可是，吃中藥、針炙埋線好像也沒有效…」，我搖搖頭。想用少吃來減重，只會讓肌肉量降得更快，造成惡性循環。
「阿姨，改變現況只有一個方法—要『運動』呀！」
「但是我平常都有散步的習慣，早上出門去菜市場；傍晚也會出門倒垃圾呀！」
更年期肥胖怎麼瘦？營養師：關鍵是這招...
期刊中指出，運動的關鍵，不在於「量」，是在於「運動方式」；舉例來說，「快走、爬梯15分鐘」，遠大於「慢走、散步一個小時」。並且需要合併一些抗阻及負重運動，才能真正達到「養肌肉」的效果。
為何要選擇「抗阻及負重運動」呢？事關更年期後的另一大問題—「骨質疏鬆」。研究指出，從事高強度的運動課程，搭配曬太陽增加維生素D，就可以有效保留肌肉量及骨質密度，此外對於血脂及體態改善，都有十分良好的效果。
「阿姨您不是說容易盜汗，睡不好？運動也可以改善哦！」我笑著對她說。
林阿姨以為她走錯地方，明明是進營養衛教室，怎麼像是到了運動諮詢診間。「那有沒有特別注意要吃什麼？」她好奇的問道。
「當然有呀！像是黃豆製品，早證明可以緩解更年期障礙；而且，只要是從天然食物中攝取，就不必擔心有腫瘤的問題。」
除此之外，鈣、鎂、維生素D及B6等，都是更年期後重要的營養素。飲食上只要多攝取深綠色蔬菜、適量水果，再將主食換成全穀類，都對於更年期後的女性，有莫大的幫助。
「那…我運動就會瘦下來嗎？」
此時，換我嘆了一口氣。「老實說，若是年輕時沒有運動的習慣，我只能保證您胖的比較慢。終究，年輕沒養肌肉，『運動是還以前的肌肉欠債』呀！」
本文出自：營養醫療網
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/更年期肥胖怎麼瘦-營養師-關鍵是這招-070214014.html
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