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內容簡介: 博客來書店博客來網路書店 “瑜伽帶給人類一份全面的信息。它浸入我們的體魄、心智及靈魂。這本書詳細描述了每一個對身體和精神有價值的體式練習的方法。充滿聰明才智的年輕一代會將這些信息傳播給全世界的每一個生命！”博客來
——斯瓦米?庫瓦雷陽南達

體位控制法給予想要通過修煉瑜伽！得到精神提升的人一個合理開端！

印度瑜伽大師斯瓦米?庫瓦雷陽南達的畢生修煉心得，四次再版，全球持續暢銷二十年，第一個瑜伽練習者都不能忽略的最基礎修煉法則。

這本書的主要目的是給讀者提供一個可實踐的瑜伽體式練習的指導，因此，我們沒有在不同的練習中加入大量的理論知識的討論。這並不意味著我們的讀者在練習體式時不需要了解一些解剖和生理方面的知識，在第一章和最後一章中我們給讀者講解了一些經過各種有力的科學方法證明了的有關體式的各種實用的益處。但是對于治療來說，畢竟實踐勝于理論。練習的理論方面和體式的治療方面，我們將在另一本書中詳盡地討論。這兩者的結合將會滿足一個普通的瑜伽練習者對于實踐和理論的所有需求。
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對于想全面學習瑜伽體式的理論和實踐知識的人來說，應該去讀《瑜伽研究》，這些期刊詳盡地根據實驗室的一些數據討論了關于體式的生理學和治療學上的價值。大眾瑜伽這兩本手冊的出版目的，是為那些沒有什麼特別要求，只是對于實踐瑜伽感興趣的人所提供的。


斯瓦米?庫瓦雷陽南達︰庫瓦雷陽南達被譽為“科學瑜伽第一人”，他用畢生的精力在全世界傳播瑜伽科學知識。他提出了科學的瑜伽習練方法及合理的指導方針，使得這一印度古老學科更適合現代社會的需要和現代人的練習。另外，他將瑜伽作為行之有效的康復練習應用在了當代康復醫學上，為古老的瑜伽賦予了新的生命。 庫瓦雷陽南達出生于1883年。在導師——偉大的物質文化先驅者Rajaratna Manikra0和另一位偉大的瑜伽修行者Madhav—dasji的指引下，庫瓦雷陽南達走上靈性修行之路並對瑜伽要義有了深入的了解。1924年，庫瓦雷陽南達創辦了印度卡瓦拉亞達翰慕瑜伽研究學院（KaivalyadhamaG.S.），從事瑜伽科學研究。卡瓦拉亞達翰慕瑜伽研究學院（KaivalyadhamaG.S）因瑜伽科學研究聞名于世，其研究成果一直處于瑜伽領域的先鋒地位。同時，該學院還是印度政府唯一指定的培訓官方瑜伽教師的高等學院。

• 作者： [印]斯瓦米‧庫瓦雷陽南達
• 出版社：北方婦女兒童出版社
• 出版日期：2009/05/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

減肥首重強肝！加速代謝踢走脂肪更順利

【華人健康網圖文提供／人類智庫】節食會迫使新陳代謝趨緩，以維持生存之呼吸及心跳等基本生理機能所需。當新陳代謝趨緩時，人就更容易發胖。節食也會迫使肌肉溶解蛋白質，造成肌肉減少，線粒體數量降低，能量代謝不足，體內儲存的脂肪也就越高。過度節食甚至造成細胞凋零，提早老化，損害健康；嚴重者可能造成厭食症，危及性命

減肥首重強肝！加速代謝踢走脂肪更順利

肝臟健康才能代謝正常、避免脂肪屯積

合成代謝酵素

肝臟是人體所有器官中最仰賴蛋白質營養素的器官，缺乏蛋白質，肝臟無法合成代謝酵素。倘若無法合成足夠的代謝酵素，人體新陳代謝就會趨緩，吃進去的食物無法充分轉換成能量提供身體使用，就會轉換成脂肪屯積在人體，引發肥胖。

製造白蛋白

肝臟如果不能合成足夠的白蛋白，身體多餘的水分就無法攜帶回血管，而造成水腫。水腫不僅令人看起來像發胖，而且感覺「臃腫」，比「胖」有過之而無不及。

線粒體(mitochondrion)

線粒體又稱為「發電所」，是生物體的能量代謝中心。人體不論攝入的醣類、脂肪或蛋白質氨基酸，最終氧化轉化成能量，釋放能量的生化反應都在線粒體中進行。精蟲尾巴如果缺乏線粒體，活動力會過低，造成不孕症。卵子如果缺乏線粒體，受精卵則無法在子宮內著床，也就不能成功受孕。肝臟如果缺乏線粒體，則不能有效進行排毒，嚴重影響肝臟機能。

線粒體在釋放能量的過程，需要進行氧化還原的生化反應，因此產生自由基。自由基會破壞線粒體，使線粒體凋零、死亡。當人體線粒體數量不足時，則面臨快速老化。擁有健康的肝臟通常就能擁有強大的排毒功能，也就能有效的清除自由基，維護線粒體的健康。

這也是為何肝功能異常的人特別容易感到疲勞的主要原因之一。人體的肌肉與肝臟含有大量的線粒體，因此肝臟越健康、肌肉越多的人，相對的線粒體數量也越多，能量代謝也越高，精神越飽滿，體內儲存的脂肪也就越低。

減肥一定要增加人體線粒體的數量。缺乏線粒體，人體缺乏動能，則容易疲勞。肝臟健康和適當的運動、增加肌肉，才是維持標準體重的正確方式。

本文出自人類智庫《食林改錯七大排毒迷思》

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/減肥首重強肝-加速代謝踢走脂肪更順利-000204333.html

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