抒心安神瑜伽（附贈DVD）好用嗎
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內容簡介: 博客來書店 百萬暢銷書美體專家曲影導師傾心教授抒心安神瑜伽31式，幫助你排遣心中的壓抑，找到心靈與自然的接口。 心靈瑜伽最偉大的目的“靈的法則”是引導人們了解每個人內在的最高潛能，將身體作為容器，借心靈的修煉，傾注精神以高尚的言論、正面積極的能量，拋棄那些黑暗、仇恨、恐懼、自私、膽怯、沮喪的負能量，和諧地將肉體與精神的健康結合在一起，使這個世界變得更美好。 現在就讓我們開始這次心靈瑜伽的旅程，記住生命之美在于練習！瑜伽，讓我們擁有美麗的生活。
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- 作者： 曲影 編著
- 出版社：成都時代出版社
- 出版日期：2008/12/01
- 語言：簡體中文
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內容來自YAHOO新聞
減重的方法
根據調查，台灣民眾20歲以上代謝症候群盛行率近2成，平均每5人就有1人有此問題。代謝症候群可能會衍生許多疾病，包括心臟病、糖尿病、高血壓等，不可不慎。大林慈濟醫院張雅芳營養師提醒，想要維持健康體魄，少吃多動是不二法則。健談圖文整理減重的方法，幫助民眾遠離代謝症候群。
現代人因工作或生活型態不正常，往往是吃得多、動得少，導致熱量攝取過多、腹部脂肪囤積，腰圍變粗，加上一般普遍缺乏運動，罹患代謝症候群機率就會提高！想要維持健康體態，應該從維持標準體重、改變生活習慣做起，然而，減重的不二法則，就是少吃多動！
飲食方面：
1. 遵守「三低一高」原則：低鹽、低油、低糖、高纖。多吃含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果及未經加工的莢豆類及乾豆類，並以未經碾製的五穀類及全麥製品，如糙米、燕麥取代精緻米飯，除了可以預防便秘外，也可以控制血脂，有助於預防心血管疾病。
2. 飲食烹調應盡可能選擇蒸、滷、燙、涼拌、烤、燒、燉等方式，並減少吃油煎、炸等高油脂之食物，以減少油脂攝取。
3. 精緻糕餅中所含的氫化植物油（瑪琪琳）、烤酥油等應該要盡量避免，以免吃到反式脂肪。
4. 富含膽固醇的內臟、魚卵、蟹黃、魚頭、蛋黃等，也應適可而止。
5. 重口味的食物也應節制食用，如麻辣鍋等，以免吃進過多的高鈉調味品或糖份。
除了飲食外，規律運動也很重要，建議每週運動進行5次、每次30分鐘的有氧運動，有助於控制體重及增加心肺功能，降低心血管疾病的發生率。
專家諮詢：大林慈濟醫院 張雅芳營養師
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/減重的方法-080138777.html
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